田苗原本以為今年自己一個人過年，沒想到鄒勤和郭天天回來陪她，大家聚在一起吃火鍋聊天，挺熱鬧的。其實田苗是不敢回家，害怕家人追問她什么時候出成績，之前還天天說要帶爸媽來北京住，結果現在連國家隊都進不去。明天就是錦標賽，一早，嚴陽(歐豪 飾)想要賴床，就被嚴振華(陳若軒 飾)叫了起來。嚴振華和曲潔(王秀竹 飾)給嚴陽塞了很多東西，還千叮嚀萬囑咐的。明天就是全國錦標賽，金瑩(梁潔 飾)給媽媽發了信息，之后打給念雪，這次錦標賽是奧運周期很重要的選拔賽，金瑩心里其實挺緊張的。唐寒(張峻鳴 飾)找到醫生提出要打封閉，醫生提醒唐寒這對腰傷有很大的影響，很可能會提前結束運動員生涯。唐寒正是比誰都了解，所以想要好好完成最后一次比賽。今天就是錦標賽，陳謹(蔣欣 飾)給大家加油打氣，交代大家初賽放開滑，只要認真滑，都能進入決賽。女子五百米預賽，比賽一開始，金瑩起跑反應非常快，而起跑就奠定優勢，一直領先其他選手。金瑩的狀態很好，滑的特別漂亮，直播間里網友們都夸金瑩是顏值和實力并存，未來不可限量。男子五百米預賽，唐寒在剛起跑的時候速度很快，但狀態不是很好，當然這對運動員來說起起伏伏很正常，最后一圈開始沖刺，唐寒雖說不是小組第一，但也是進入決賽的成績。嚴陽在第二組比賽，起跑一開始，就拉開對手一個身位，后來是滑的越來越快，完全沒有體力跟不上的問題。馬上沖線，嚴陽獲小組第一。這次比賽強度大，葉醫生特別擔心唐寒的腰傷，唐寒謊稱已經痊愈。陳謹指出唐寒今天不在狀態，唐寒解釋小組賽沒必要那么拼，把體力留在決賽。五百米決賽馬上開始，田苗和金瑩在青訓營是隊友，但在比賽場上就是對手，這就是競技體育的殘酷。田苗在每個彎道口都在卡死金瑩的路線，金瑩還是挺難受的，因為是隊友，田苗還是很了解金瑩的走線習慣。田苗今天攻擊性特別強，馬上最后一圈要沖線了，一路領先的金瑩和田苗卻被超越。金瑩本來要走外道的，田苗為了阻止金瑩也走外道，這就給后面的選手奪冠的機會，實在是得不償失。男子組決賽開始，唐寒和嚴陽完全是勢均力敵，咬的非常近。最終唐寒以微弱的優勢沖線冠軍，嚴陽是亞軍。大家都特別期待嚴陽和唐寒在明天一千五百米長距離比賽中的表現，因為這更考驗運動員的體力意志力還有戰術運用。走出賽場，嚴振華和曲潔與唐劍(黑澤 飾)遇見，瞬間回到當年三人走在鐵路的畫面。嚴陽找到唐寒，特激動提起他們父母居然認識，以前還是隊友。其實唐寒已經知道了，一會他們還一起吃飯。唐寒意味深長地交代嚴陽，明天比賽一定要加油。嚴振華和唐劍喝酒聊天，曲潔埋怨唐劍這些年一點音訊都沒有，一開始唐劍是覺得自己沒有干出成績沒臉見他們，后來是太忙根本沒空。好兄弟聚在一起提起當年冰上三劍客，只有李冰河(彭小苒 飾)得道，唐劍對李冰河的了解是從國家隊退役后出國了，后來就再也沒聯系。曲潔認為他們三劍客已經成了歷史，現在要看他們兒子，在奧運會的冠亞軍里取得名次。男子一千五百米的比賽前，陳謹叮囑嚴陽和唐寒就按演練的滑，嚴陽一開始一定要占據靠前的位置，唐寒緊跟著嚴陽，不管發生任何情況不能亂，節奏一定要清晰。比賽開始，一般剛開始幾圈大家都不會滑得特別快，但現在一開始就有火藥味，嚴陽的位置就很難受，前后兩位選手都非常有經驗，完全不給他任何機會超越，這樣就很難執行原有的戰術安排。突然唐寒和嚴陽對調了位置，成了嚴陽的領滑，而嚴陽也立馬反應過來。最后沖線時，嚴陽成了冠軍，唐寒卻突然摔倒被送醫。唐寒的情況不樂觀，比上次更嚴重。唐寒向葉醫生和陳謹坦白為了比賽讓醫生給他打了封閉，因為他的腰傷沒辦法恢復，無法參加高強度的比賽，他想參加錦標賽，還想參加邀請賽，但現在會打離隊申請。嚴陽獨自坐在空曠的賽場上，此刻他終于明白唐寒那些話的意義，心里特別難受。嚴振華知道唐寒是太想贏了，在努力完成自己的夢想。嚴陽之前一直想贏唐寒，這次終于贏了，卻一點也開心不起來。嚴振華為嚴陽感到驕傲，因為運動員的世界里不光有輸贏，嚴陽現在正成長為一個優秀的運動員。嚴陽現在終于理解嚴振華當初為何不讓他滑冰，傷病對運動員很殘酷，同時感謝嚴振華依然支持他。