鐵哥們鬧矛盾領導視察遇故友

周教練還是堅持以往的殘酷訓練，認為運動員在沒拿到全國冠軍之前，運動員所有的時間都是練習和練習。程哲海(徐洋 飾)認為周教練的訓練方式不合理，就當眾和周教練理論，但結果還是被教訓一頓。晚上夜跑時，程哲海忽悠肖淳(柳揚 飾)下周三逃出去，破壞教育局考察團來參觀的計劃，讓周教練丟面，肖淳就順便答應下來。這時，體力不支的劉陽陽(孫偉豪 飾)暈倒在操場。

程哲海趕來幫助張若晨(趙志偉 飾)打掃游泳館，打掃完之后，兩人閑聊回宿舍，卻發現周希元(李昕哲 飾)翻墻出去了，此刻，程哲海心生一計，拉著張若晨去跟蹤周希元。兩人一路跟蹤，不僅發現了周希元的秘密畫室，還發現了周希元報考了美術專業統考的準考證。兩人正在驚訝時，周希元推門而入，看到張若晨和程哲海在這里，周希元并不感到驚訝，同時也坦白了自己喜歡畫畫，并不喜歡游泳，還希望張若晨和程哲海替自己保密。

意外知道程哲海要“造反”的消息，張若晨十分生氣，并勸程哲海盡快收手，程哲海沒有悔改之意，兩人因為此事吵起來了。周三晚上，其余人商量好出去看直播球賽，張若晨和程哲海鬧矛盾就沒有去，仍一如既往的選擇游泳，這時，周希元進來找張若晨聊天。

雖然程哲海和其他人出來看球賽，但心里一點也不高興，這時，一幫人闖進來大鬧。心情不爽的程哲海突然站起來，卻發現鬧事的是以前的好哥們王正剛，王正剛看到程哲海先是表現出好久不見的態度，當知道程哲海已經開始游泳的事情，王正剛和其他兄弟們立刻對程哲海以及程哲海的朋友大大出手，也因為聚眾打架，程哲海等人鬧到警察局，周教練前來贖人。而知道程哲海被打的消息，張若晨來不及換衣服，匆匆跑到警察局看情況，看到如此頹廢的程哲海，張若晨感到十分心寒。

第二天，省級領導前來視察，劉超強也在其中，劉超強看到張若晨和程哲海兩位故友，表面開心，實則暗諷兩人能力太弱，并迫不及待的想要進行比賽，昨晚剛受傷的程哲海面對劉超強的挑戰，欣然接受。但最后還是輸給了劉超強，上岸時，程哲海告訴張若晨自己并不想打架，更不想回到過去。