張若晨(趙志偉 飾)幫著給程哲海(徐洋 飾)貼上了創口貼，程哲海嫌棄創口貼丑就在上面寫了個帥字。張若晨翻了個白眼，他問程哲海要去哪里。程哲海說他要去給周浩(王菁 飾)表演節目，說完他就去了周浩的辦公室。辦公室里，程哲海還是沒能完成四顆子彈殼的平衡，周浩第一次覺得程哲海現在的身體跟不上了，破天荒的他讓程哲海去休息。尤海潮(張瑞涵 飾)把周希元(李昕哲 飾)帶到了張若晨的家里，他還打趣說要是周浩敢把張若晨練廢了，張爸爸就可以直接把周希元撕票了。訓練的時候，周浩發現程哲海又來了游泳池邊，他命令程哲海回去休息，但程哲海堅持要訓練。因為訓練的事，周浩和程哲海又吵了起來，程哲海賭氣下水后差點暈倒。張若晨和劉陽陽(孫偉豪 飾)把程哲海背回了更衣室，可周浩卻說要取消程哲海下一階段的比賽資格。鄭局長把周浩叫到了辦公室里，他說周盾現在一口咬定服用興奮劑是周浩的主意。周浩解釋他不可能做這樣的事，但鄭局長卻說上面已經下令要撤換掉周浩的南區教練資格。周浩提議讓尤海潮來接任教練的位置，否則他不放心把這些孩子們交給其他人。尤海潮和周浩見了面，他答應暫時接替周浩教練的位置。不僅如此，尤海潮還把周希元的一些消息告訴了周浩，他說只要周浩表現好就把周希元的位置說出來。劉陽陽和張若晨看到尤海潮回來后都很高興，尤海潮宣布說他暫時代替周浩做教練，但周浩會作為指導留在游泳隊。訓練的時候，尤海潮不停的鼓勵隊員們，但周浩看不下去，他又開始大喊大叫。尤海潮讓周浩閉嘴，不然他就不讓周浩見周希元。馬女士答應讓程哲海留下來繼續訓練，程哲海本以為這次死定了，沒想到馬女士還會讓他繼續留在泳隊。晚上，劉陽陽給程哲海打電話的時候被張若晨聽到了，他一把就將電話搶走了。張若晨問程哲海好些沒有，程哲海就趁機讓張若晨跟他去做一件事。鑒于隊員們最近的表現，尤海潮決定獎勵他們周末去海邊度假，這可把隊員們興奮地跳了起來。周浩沒有去海邊，他去了周希元的畫室。